الرياضة والوزن الصحي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

كشفت دراسة جديدة ممولة من صندوق أبحاث السرطان العالمي، أن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي يعد أداة فعالة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك أكثر من الاعتماد على أحدهما فقط.

أجريت الدراسة من قبل باحثين في جامعة ريغنسبورغ بألمانيا وشملت أكثر من 315 ألف مشارك. ووجد الباحثون أن الأفراد الذين لم يلتزموا بإرشادات محيط الخصر زادت لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، حتى عند ممارسة الرياضة بانتظام.

وفي الوقت نفسه، زادت النسبة إلى 4% لدى أولئك الذين لم يلتزموا بإرشادات النشاط البدني، رغم تمتعهم بوزن صحي.

وازداد خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15% لدى الأشخاص الذين لم يلتزموا بكلا الإرشادين.

أكد الفريق البحثي أن الالتزام بإرشادات منظمة الصحة العالمية المتعلقة بمحيط الخصر والنشاط البدني أساسي في الوقاية من السرطان، مشيرين إلى أن التركيز على إرشاد واحد فقط لا يكفي.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو نشاط قوي لمدة 75 إلى 150 دقيقة، أو مزج بين النوعين.

وأشارت الدكتورة هيلين كروكر، المديرة المساعدة للأبحاث والسياسات في صندوق أبحاث السرطان العالمي، إلى أهمية اتباع نهج شامل في نمط الحياة بدلاً من التركيز على عامل واحد فقط. وأكدت أن الحفاظ على وزن صحي، خاصة محيط الخصر، وممارسة النشاط البدني، إلى جانب نظام غذائي صحي، هي خطوات حاسمة للحد من خطر الإصابة بالسرطان.

وشدّدت على أن الأشخاص يمكنهم إجراء تغييرات بسيطة ومستدامة في حياتهم، مثل دمج الحركة العادية في روتينهم اليومي واختيار خيارات غذائية صحية، حيث أن هذه التعديلات التدريجية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي مع مرور الوقت.